به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا؛ دکتر رقیه سهرابی در گفت‌وگو با خبرنگار گروه اجتماعی آناج در توصیه به دانش‌آموزان پشت کنکوری اظهار داشت: در این ایام باقی مانده مطالعه خود را کامل قطع نکنید و ساعاتی را در روز به مطالعه اختصاص دهید ولی مطالعه‌تان به گونه‌ای باشد که خستگی ذهنی برایتان به دنبال نداشته باشد.
, شبکه اطلاع رسانی راه دانا, آناج ,وی ادامه داد: همچنین در مطالعه وسواس نداشته باشید و خلاصه مطالبتان را که در این چندماهه تدوین کرده‌اید مطالعه کنید، برای ایجاد تنوع و رفع خستگی ساعاتی از روز را صرف تفریح و سرگرمی‌های آرام بخش کنید.
,با کسانی که انرژی مثبت دارند معاشرت کنید
,این روانشناس متخصص گفت: دانش آموزان فعالیت اجتماعی خود را کاملا قطع نکنند ولی با افرادی مراوده داشته باشند که از آنان انرژی مثبت دریافت می‌کنند.
,وی در توصیه‌ی دیگر به پشت کنکوری‌ها، خاطر نشان کرد: سعی کنید حتما شب‌ها به موقع بخوابید و صبح‌ها سروقت بیدار شوید، 8 ساعت خواب برای شروع کردن روزی پرنشاط ضروری است.
,سهرابی داشتن تغذیه مناسب و پرهیز از خوردن غذاهای پرچرب و سنگین، پرهیز از دیدن فیلم‌های پر از استرس یا هیجان (مثبت یا منفی) را از دیگر توصیه‌های روانشناسی به دانش‌آموزان دانست.
,وی با بیان اینکه والدین نیز در این روزها سعی کنند زیاد در مورد درس خواندن یا کسب نتیجه عالی به فرزندان خود فشار نیاورند، تاکید کرد: محیط مناسب و آرام برای عزیزانتان فراهم آورید تا آنان در آرامش کامل و به دور از دغدغه‌های زندگی خود را برای ورود به جلسه کنکور آماده کنند.
,آنچه در صبح آزمون باید انجام داد
,این مشاور تحصیلی در خصوص آمادگی‌های لازم روز آزمون نیز گفت: دانش‌آموزان شب قبل از امتحان سعی کنید زودتر بخوابید، اگر استرس دارید و خوابتان نمی‌آید چند نفس عمیق بکشید و روزهای خوب و شاد و موفق آینده را برای خود متصور شوید، خود را باجملات و افکار مثبت آرام کنید.
,وی افزود: صبحانه روز امتحان غذای سبکی بخورید و چای غلیظ یا قهوه ننوشید همچنین وقت خود را طوری تنظیم کنید که نیم ساعت قبل از امتحان در محل برگزاری حاضر باشید.
,سهرابی با بیان اینکه از دوستانی که استرس در شما ایجاد می کنند فاصله بگیرید، اظهار کرد: خود را با افکار منفی و مزاحم دچار استرس نکنید و در این روز و ساعات به هیچ عنوان سعی نکنید کتاب همراه داشته باشید یا بخواهید مطلبی را حفظ کنید.
,نکات طلایی هنگام دریافت برگه‌های سوال
,این پزشک متخصص عنوان کرد: قبل از دریافت برگه امتحانی به هر نحوی که می‌‌توانید خود را آرام نگه دارید مثلا چند نفس عمیق بکشید و از خدا بخواهید یاریتان کند نتیجه زحماتتان را بگیرید، سوره‌های کوچک قرآن را بخوانید، قطعه شعری را که برایتان یاداور خاطرات خوب است بخوانید.
,این مشاور تحصیلی ادامه داد: پس از دریافت برگه امتحانی از سر فصل‌هایی شروع کنید که تسلط بیشتری دارید و برای رشته تحصیلی شما اهمیت بیشتری دارند مثلا زیست، برای علوم تجربی.
,سهرابی تصریح کرد: اگر جواب سوالی را با اطمینان می‌دانید علامت بزنید اگر بین دو گزینه شک دارید یکی را علامت بزنید اما اگر شک‌تان بین سه گزینه هست آن سوال را بی‌پاسخ بگذارید تا نمره منفی نگیرید.
,زمان را در دست داشته باشید
,وی ادامه داد: حین جواب دادن به سوال‌ها حتما ساعت کنار دستتان باشد و براساس کل زمانی که در اختیار دارید و تعداد سوال‌هایی که باید جواب دهید ساعت خود را تنظیم کنید، زمان خیلی خیلی مهم است حتما کنترل کنید.
,سهرابی تاکید کرد: اگر جواب سوالی را نمی‌دانید زمان را از دست ندهید به سوالات دیگر جواب دهید اگر وقت اجازه داد دوباره به آن سوال فکر می کنید اگر هم نه زمان را از دست نمی‌دهید و دیگر سوالاتتان را پاسخ می‌دهید.
,این مشاور تحصیلی در توصیه نهایی به دانش‌آموزان کنکوری و خانواده‌ها ابراز داشت: نگران نباشید اگر در این مدت خوب درس‌ها را مطالعه کرده‌اید با عنایات خداوند متعال حتما نتیجه زحماتتان را خواهید گرفت، اگر خدای نکرده موفقیت برای امسال حاصل نشد چیزی از ارزش‌های شما کم نخواهد شد و شما علم‌تان را اندوخته‌اید چون آینده کشور عزیز ما به خادمین عالم و باسواد نیاز دارد.
,انتهای پیام/
]
ارسال دیدگاه