پوکی استخوان؛ مشکل جدی زنان پس از یائسگی

به گزارش شبکه اطلاع رسانی دانابه نقل از مرآت کلمه استخوان ، محکم بودن را به یاد ما می آورد. ماده اصلی که سختی و شکل استخوان را به وجود می آورد کلسیم است. ذخیره شدن کلسیم در استخوان ، قبل از تولد آغاز می شود و تا سن 30 سالگی ادامه می یابد. در 30 سالگی استخوانهای یک فرد سالم به بیشترین سختی خود می رسد. اگر فعالیتهای بدنی وجود نداشته باشد یا غذای مصرفی کلسیم کافی نداشته باشد و یا در اثر مصرف برخی داروها ، به تدریج کلسیم استخوانها کم شده و استخوان شکننده می شوند ؛ به این حالت " پوکی استخوان" می گویند.

آزاده علیزاده کارشناس سلامت میانسلان و سالمندان در گفتگو با مرآت،با اشاره به اینکه پوکی استخوان را گاهی بیماری خاموش می نامند اظهار کرد:بدون هیچ علامتی کم کم به وجود می آید که  معمولا فرد مبتلا له پوکی استخوان از بیمای خود اطلاعای ندارد و زمانی متوجه آن می شود که در اثر یک ضربه کوچک مثلا نشستن ناگهانی ، لغزیدن و پیچ خوردن ، زمین خوردن و یا در اثر برخورد اشیاء شکستگی استخوانهای قسمت های مختلف بدن مثل استخوان لگن یا ستون فقرات برای او پیش می آید.

به گفته این کارشناس،  با افزایش سن و کاهش هورمونهای زنانه احتمال ابتلا به پوکی استخوان بیشتر می شود ؛ برای آگاهی از سلامت استخوان های خود باید به پزشک مراجعه کنید.

علیزاده پوکی استخوان را از جدی‌ترین مشکلات بهداشتی زنان پس از یائسگی عنوان کرد و گفت:  یائسگی فصل جدیدی از زندگی زنان است که به واسطه تغییرات در هورمون‌های جنسی زنان ایجاد می‌شود. از میان مشکلات مختلف جسمی و روحی که در این دوران نمایان می‌شود.

وی در ادامه افزود: به طوری که این زنان تا 5 سال بعد از یائسگی 20 درصد از تراکم استخوان خود را از دست می‌دهند و اگر از این بیماری پیشگیری نشود پوکی استخوان به حدی می‌تواند پیشرفت کند که منجر به ناتوانی‌های جدی و حتی مرگ زودرس شود

این کارشناس سلامت  با توجه به اینکه تنها کلسیم نیست که برای ایجاد تراکم کافی بافت استخوانی و پیشگیری از پوکی استخوان ضروری باشد، بیان کرد:در کنار کلسیم عوامل و ریزمغذی‌های متعددی لازم هستند که در حفظ تراکم استخوان نقش دارند. ویتامینD، بور، روی، منگنز، منیزیم، لیزین، مس، ویتامینK وC از دیگر ترکیباتی هستند که برای ایجاد تراکم مناسب در استخوان‌ها ضروری هستند.

وی ورزش کردن بطور منظم را برای جلوگیری از پیشرفت پوکی استخوان مناسب دانست و گفت: ورزش یکی از عوامل مهم برای قرار گرفتن کلسیم در داخل استخوان و محکم شدن آن می باشد. ورزش های متحمل وزن از جمله پیاده روی و دویدن ورزش های مناسبی هستند. اما در نظر داشته باشید که قبل از آغاز هرگونه تمرین ورزشی برای آگاهی از وضعیت اسخوانهای خود با پزشک مشورت کنید

این کارشناس شیر را منبع خوبی برای کلسیم برشمرد و بیان کرد:  در نظر داشته باشید اضافه کردن چای ، پودر نسکافه ، پودر کاکائو و قهوه به شیر از جذب کلسیم آن جلوگیری می کند.

علیزاده در پایان به افرادی که پوکی استخوان دارند اینگونه توصیه کرد: برای پیشگیری از پوکی استخوان ، حد امکان نوشابه های گازدار مصرف نکنید- استعمال دخانیات و مصرف الکل از جمله عوارض استفاده از آنها تشدید پوکی استخوان است . بنابراین از مصرف آنها جدا خودداری کنید.