به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا؛ رسول انتظارمهدی در گفت و گو با خبرنگار تیار گفت: بارداری، دوران رشد جنینی است که تغذیه مناسب مادر قبل و در زمان بارداری بر سلامت و رشد جنین مؤثر است.
, شبکه اطلاع رسانی راه دانا, تیار ,وی با بیان اینکه د راین دوران نیاز مادر به انرژی و مواد مغذی افزایش می یابد، افزود: تأمین نیازهای تغذیه ای برای سلامت مادر و جنین برای آمادگی یک شیردهی موفق لازم است.
اهمیت تغذیه مناسب در دوران بارداری
معاون امور بهداشتی علوم پزشکی آذربایجان غربی اظهار کرد: تغذیه مناسب مادر در دوران بارداری علاوه بر حفظ سلامت مادر، خطر کمبود وزن هنگام تولد نوزاد و اختلالات رشد و تکامل جنینی را کاهش می دهد.
وی میزان افزایش وزن مناسب مادر دور دوران بارداری را با توجه به وزن قبل از بارداری، حدود 12-9 کیلوگرم عنوان کرد و گفت: بدین منظور مادر باید برنامه غذایی روزانه خود را طوری تنظیم کند که از کلیه گروه های غذایی با رعایت تنوع، تناسب و تعادل مصرف نماید.
انتظارمهدی گروه های غذایی مناسب برای زنان باردار را اعلام کرد و افزود: گروه نان و غلات شامل انواع نان، برنج، ماکارونی، بیسکویت های ساده و غلات صبحانه آماده است این گروه تأمین کننده انرژی و ویتامین های گروه B، مقداری آهن و پروتئین است.
وی تصریح کرد: مقدار توصیه شده 11-7 واحد بوده که هر واحد از مواد غذایی این گروه برابر با یک برش 30 گرمی از انواع نان (معادل یک کف دست بدون احتساب انگشتان) یا نصف لیوان برنج یا ماکارونی پخته و یا 5 عدد بیسکویت ساده است.
معاون امور بهداشتی علوم پزشکی آذربایجان غربی به گروه میوه ها و سبزی ها اشاره کرد و گفت: این گروه تأمین کننده انواع ویتامین ها مخصوصاً Aو Cو مقدار زیادی ویتامین های گروه Bو مواد معدنی است مقدار زیاد فیبر غذایی در این گروه، موجب تسهیل گوارش و جلوگیری از یبوست می شود.
وی مقادیر توصیه شده را 4-2 واحد از انواع میوه ها و 5-3 واحد از انواع سبزی ها عنوان کرد و گفت: هر واحد میوه برابر با یک عدد میوه متوسط مانند سیب، پرتقال و... یا نصف گریپ فروت یا یک چهارم طالبی متوسط یا نصف لیوان گیلاس یا حبه انگور یا 3 عدد زردآلو یا سه چهارم لیوان آب میوه تازه یا یک چهارم لیوان میوه خشک، و هر واحد سبزی برابر با یک لیوان سبزی خام (برگی شکل مانند کاهو و اسفناج) یا نصف لیوان سبزی پخته یا خام خرد شده است.
انتظارمهدی گروه شیر و فرآورده های آن را شامل شیر، ماست، پنیر، کشک و بستنی پاستوریزه عنوان کرد و افزود: این گروه به دلیل داشتن پروتئین، کلسیم و برخی از ویتامین ها، جهت استحکام استخوان ها، دندان ها و سلامت پوست لازم است. در دوران بارداری، مصرف 4-3 واحد در روز توصیه شده است. هر واحد از این گروه، برابر با یک لیوان شیر یا ماست، 45 گرم پنیر یا یک چهارم لیوان کشک یا 2 لیوان دوغ یا یک و نیم لیوان بستنی پاستوریزه
معاون امور بهداشتی علوم پزشکی آذربایجان غربی با اشاره به گروه گوشت و فرآورده های آن، تخم مرغ، حبوبات و مغزها (فندق، بادام، گردو و...) خاطر نشان کرد: انواع گوشت های قرمز، مرغ، ماهی، تخم مرغ، حبوبات و مغزهاست. این گروه تأمین کننده اصلی پروتئین و آهن مورد نیاز بدن است.
انتظارمهدی اظهار داشت: در زمان بارداری به دلیل رشد جنین، خون سازی و افزایش سلولهای قرمز خون، نیاز بدن به آهن افزایش می یابد و مقادیر توصیه شده، حداقل 3 واحد است هر واحد از این گروه برابر با 90-60 گرم از انواع گوشت قرمز، مرغ یا ماهی یا 2 عدد تخم مرغ یا یک لیوان حبوبات پخته یا نصف لیوان انواع مغزها است.
انتهای پیام/م
وی با بیان اینکه د راین دوران نیاز مادر به انرژی و مواد مغذی افزایش می یابد، افزود: تأمین نیازهای تغذیه ای برای سلامت مادر و جنین برای آمادگی یک شیردهی موفق لازم است.
,اهمیت تغذیه مناسب در دوران بارداری
,معاون امور بهداشتی علوم پزشکی آذربایجان غربی اظهار کرد: تغذیه مناسب مادر در دوران بارداری علاوه بر حفظ سلامت مادر، خطر کمبود وزن هنگام تولد نوزاد و اختلالات رشد و تکامل جنینی را کاهش می دهد.
,وی میزان افزایش وزن مناسب مادر دور دوران بارداری را با توجه به وزن قبل از بارداری، حدود 12-9 کیلوگرم عنوان کرد و گفت: بدین منظور مادر باید برنامه غذایی روزانه خود را طوری تنظیم کند که از کلیه گروه های غذایی با رعایت تنوع، تناسب و تعادل مصرف نماید.
,انتظارمهدی گروه های غذایی مناسب برای زنان باردار را اعلام کرد و افزود: گروه نان و غلات شامل انواع نان، برنج، ماکارونی، بیسکویت های ساده و غلات صبحانه آماده است این گروه تأمین کننده انرژی و ویتامین های گروه B، مقداری آهن و پروتئین است.
,وی تصریح کرد: مقدار توصیه شده 11-7 واحد بوده که هر واحد از مواد غذایی این گروه برابر با یک برش 30 گرمی از انواع نان (معادل یک کف دست بدون احتساب انگشتان) یا نصف لیوان برنج یا ماکارونی پخته و یا 5 عدد بیسکویت ساده است.
,معاون امور بهداشتی علوم پزشکی آذربایجان غربی به گروه میوه ها و سبزی ها اشاره کرد و گفت: این گروه تأمین کننده انواع ویتامین ها مخصوصاً Aو Cو مقدار زیادی ویتامین های گروه Bو مواد معدنی است مقدار زیاد فیبر غذایی در این گروه، موجب تسهیل گوارش و جلوگیری از یبوست می شود.
,وی مقادیر توصیه شده را 4-2 واحد از انواع میوه ها و 5-3 واحد از انواع سبزی ها عنوان کرد و گفت: هر واحد میوه برابر با یک عدد میوه متوسط مانند سیب، پرتقال و... یا نصف گریپ فروت یا یک چهارم طالبی متوسط یا نصف لیوان گیلاس یا حبه انگور یا 3 عدد زردآلو یا سه چهارم لیوان آب میوه تازه یا یک چهارم لیوان میوه خشک، و هر واحد سبزی برابر با یک لیوان سبزی خام (برگی شکل مانند کاهو و اسفناج) یا نصف لیوان سبزی پخته یا خام خرد شده است.
,انتظارمهدی گروه شیر و فرآورده های آن را شامل شیر، ماست، پنیر، کشک و بستنی پاستوریزه عنوان کرد و افزود: این گروه به دلیل داشتن پروتئین، کلسیم و برخی از ویتامین ها، جهت استحکام استخوان ها، دندان ها و سلامت پوست لازم است. در دوران بارداری، مصرف 4-3 واحد در روز توصیه شده است. هر واحد از این گروه، برابر با یک لیوان شیر یا ماست، 45 گرم پنیر یا یک چهارم لیوان کشک یا 2 لیوان دوغ یا یک و نیم لیوان بستنی پاستوریزه
,معاون امور بهداشتی علوم پزشکی آذربایجان غربی با اشاره به گروه گوشت و فرآورده های آن، تخم مرغ، حبوبات و مغزها (فندق، بادام، گردو و...) خاطر نشان کرد: انواع گوشت های قرمز، مرغ، ماهی، تخم مرغ، حبوبات و مغزهاست. این گروه تأمین کننده اصلی پروتئین و آهن مورد نیاز بدن است.
,انتظارمهدی اظهار داشت: در زمان بارداری به دلیل رشد جنین، خون سازی و افزایش سلولهای قرمز خون، نیاز بدن به آهن افزایش می یابد و مقادیر توصیه شده، حداقل 3 واحد است هر واحد از این گروه برابر با 90-60 گرم از انواع گوشت قرمز، مرغ یا ماهی یا 2 عدد تخم مرغ یا یک لیوان حبوبات پخته یا نصف لیوان انواع مغزها است.
,,
انتهای پیام/م
,]
ارسال دیدگاه