استرس پنهان دلیل عمده مرگ و میرهای ناگهانی/ عوامل ایجاد استرس و راهکارهای کاهش آن

به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا دکتر حسین بی باک در گفتگو با خبرنگار حیا در زمینه استرس و نحوه مدیریت آن، اظهار کرد: همه افراد بشر استرس را تجربه کرده و روزانه با آن درگیر هستند.

وی در زمینه انواع استرس ها با بیان اینکه شخصیت ها الگوهای درونی شده ای است که مدت های مدیدی با آن زندگی می کنیم و شروع آن به قبل از دوران نوجوانی بر می گردد، گفت: بعضی از انواع شخصیت ها استعداد ابتلا به استرس را دارا هستند که از جمله عبارتند از: شخصیت های مضطرب (دارای تمرکز و اعتماد بنفس پایین هستند، همه امور را به صورت نصفه و نیمه انجام می دهند به طوری که با آرامش و تمرکز کار را شروع نکرده و به پایان نمی رسانند)، ایده آل یا کمال گرا (به دنبال این هستند که هیچ عیب و ایرادی نباشد که باعث از دست رفتن آرامش آن ها می شود)، ماجراجو و هیجان طلب (همواره به دلیل نداشتن محاسبات کافی در معرض خطرند)، جاه طلب (به کم قانع نیستند)، الف (مستعد فشار خون، سکته و … هستند چرا که بسیار عجول و شتابزده عمل می یکنند و همیشه احساس می کنند که وقت کافی ندارند)، وابسته ناسالم (همیشه به دنبال دلبستگی و تعلقات خود می گردند در حالی که انسان باید تحمل تنهایی را داشته باشد و از بودن با خود لذت ببرد)، ناامید و افسرده (همیشه کلمه “نه” را اول کار می گویند).

این روانشناس بالینی ادامه داد: هر کدام از تیپ های شخصیتی درمان خاص خود را دارند اما آنچه که از همه انواع استرس بدتر است استرس پنهان می باشد به این صورت که فرد ظاهری آرام و خندان دارد اما هر از گاهی در درون خود از زندگی گله می کند و در حال حاضر ۹۰ درصد مرگ و میرهای ناگهانی به دلیل وجود همین استرس پنهان و احساس تنهایی رخ می دهد.

* عوامل بوجود آمدن استرس و طریقه کاهش استرس

وی در زمینه عوامل ایجاد استرس با بیان اینکه بخش عظیمی از استرس قابل کنترل است، تصریح کرد: فشار برای موفقیت، انتقاد، احساس تنهایی، ناکامی و یا مایوس شدن از رسیدن به هدف، تعارض یا عدم توانایی انتخاب بین دو موضوع مهم، دگرگونی های زندگی به معنای از دست دادن چیزها یا افراد با اهمیت در زندگی و سایر عوامل محیطی باعث بروز و ظهور استرس در افراد می شود.

بی باک، ۲ راهکار برای مقابله با استرس عنوان کرد و گفت: راهبرد مسئله مدار و راهبرد هیجان مدار می توانند استرس افراد را کاهش دهند که در راهبرد مسئله مدار فرد توانایی حل مسئله را می داند و در راهبرد دوم فرد با هیجان با مسئله برخورد می کند.

وی با بیان اینکه متاسفانه در کشور ما زیبایی ظاهری جای زیبایی باطنی، مدرک گرایی جای انسانیت و معرفت و پارتی بازی جای ضوابط را گرفته است، اضافه کرد: برای حل مسئله باید راه حل مناسب را جستجو کرده، آن را انتخاب کنیم، راه حل مناسب را اجرا کرده و در نهایت آن را ارزیابی کنیم تا استرس کاهش پیدا کند.

* یاد خدا بهترین روش برای کاهش استرس

این روانشناس بالینی از نیایش به عنوان یکی دیگر از راه های مقابله با استرس نام برد و ابراز کرد: ذکر و یاد خداوند مهمترین عامل در کاهش استرس است به این معنی که وقتی انسان برای خود تکیه گاهی امن و محکم می بیند آرامش پیدا خواهد کرد.

وی خوش مشربی و خندیدن با رعایت اخلاقیات را یکی دیگر از عوامل کاهش استرس عنوان کرد و گفت: گریه کردن به موقع، توجه به هنر و لطایف هنری، مطالعه کردن و نوشتن نیز در کاهش میزان استرس موثرند.

* همدلی از همزبانی بهتر است

بی باک در پاسخ به سوال دیگری مبنی بر چگونگی رفتار با افراد دچار استرس، بیان کرد: برای مواجهه با چنین افرادی لازم است در مرحله اول به جای همزبانی با آن ها همدلی کنیم تا طرف مقابل احساس کند که او را درک می کنیم و مهارت همدلی را فرا بگیریم.

وی در پایان خاطر نشان کرد: برای داشتن خوابی آرام و بدور از استرس باید قبل از خواب از خوردن غذاهای شیرین و کافئین دار پرهیز شود و به جای آن ماست و شیر مصرف شود.

انتهای پیام/