به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا؛ یبوست، مشکلی آشنا و مزاحم است که از کودکان تا سالمندان سراغ همه می‌رود. گاهی یک بار رخ می‌دهد و با چند تغییر ساده برطرف می‌شود، اما در برخی افراد مثل مهمانی سمج بارها و بارها بازمی‌گردد. این عارضه زمانی رخ می‌دهد که حرکات روده کند می‌شود یا مدفوع سخت و خشک می‌شود.
این اتفاق به طور معمول ناشی از رژیم غذایی نامناسب، کمبود فیبر، کم‌آبی بدن، کاهش فعالیت فیزیکی و حتی فشارهای روانی است. به گفته متخصصان، یبوست در ۸۰ تا ۹۰ درصد موارد، نیاز به مراجعه به پزشک ندارد و با تغییر سبک زندگی و رعایت چند توصیه ساده قابل کنترل است.
از پشت میزنشینی تا استرس
یبوست معمولاً زمانی ظاهر می‌شود که حرکت طبیعی روده‌ها کند می‌شود و مواد دفعی بیش از حد در روده بزرگ باقی می‌مانند. نتیجه این تأخیر، سفت شدن مدفوع و دشواری در دفع است. شایع‌ترین علت یبوست، کمبود مصرف فیبر و مایعات است. وقتی مواد غذایی فیبر کافی نداشته باشند، حجم مدفوع کم می‌شود و روده‌ها تحریک لازم را برای حرکت منظم از دست می‌دهند.
از دلایل مهم دیگر می‌توان به کم‌تحرکی اشاره کرد. پشت میزنشینی، ساعات طولانی کار، و کاهش فعالیت بدنی، روده‌ها را در حالتی منفعل قرار می‌دهد. دستگاه گوارش ما عاشق حرکت است و هرچه بدن کمتر تحرک داشته باشد، روده‌ها هم تنبل‌تر می‌شوند.
خیلی‌ها نقش عوامل روانی را در بروز این عارضه دست‌کم می گیرند اما واقعیت این است که استرس، اضطراب و حتی افسردگی می‌توانند سرعت حرکات روده را کاهش دهند. برخی داروها هم یبوست‌آورند؛ از جمله داروهای ضدافسردگی، مسکن‌های قوی، مکمل آهن و برخی داروهای فشار خون.
ارسال دیدگاه