چطور کمتر"احساس تنهایی"کنیم؟

به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا؛ دکتر نازنین روا روانشناس و استاد دانشگاه آزاد در یادداشتی نوشت:  تنهایی دردنیا دارد بیداد میکند، بین ۳۰ تا ۶۰ درصد مردم احساس تنهایی میکنند و خیلی ها در طول روز حتی یک برخورد حضوری درست و حسابی و گرم و صمیمی هم ندارند این وسط آن چیزی که بیشتر از همه شوکه کننده است این است که جوان ترها بیشتر از افراد مسن احساس تنهایی میکنند و از آن سخت تر تنهایی دررابطه است که از تنهایی بدون رابطه هم سخت تراست
تنهایی برای آدم بد است . تنهایی همان قدر عمر آدمو كم میکند که روزی ۱۵ نخ سیگار کشیدن کم میکند ارتباطات مجازی و آنلاین جایگزین خوبی برای آن ارتباطات عاطفی و روانی که از بودن کنار آدم ها میگیریم نیستند. شبکه های اجتماعی و بازیهای ویدیویی یک جورایی مثل نوشابه ای رژیمی برای روح و روانمان است.

يک طعم اجتماعی بودن دارند ولی هیچی به ما نمیرسانند و این؛ هیچی" دقیقا مشكل است چون عملاً داریم گرسنگی عاطفی میکشیم.وباعث میشود آدما های تنها بیشتر دچار بیماریهای قلبی شوند، فشار خون شان بالاتر و سیستم ایمنی انها ضعیف تر شود.

تعداد آدم های دور و اطرافمان مهم نیستند!احساس تعلق داشتن مهم است.
چون بیشتر وقتها فکر می کنیم دلیل تنهاییمان این است که باید با افراد بیشتری صحبت کنیم در حالی که مشکل اصلی ما نداشتن حس تعلق به یک گروه است.

افراد یک فعالیت گروهی پیدا کنند!
هرچه گروه فعال تر باشد تاثیرآن بیشتر است مثلا شنا یا کلاسهای عمومی دارای یک فعالیت و رسالت مشترک بیشتر از کلاسهایی که فقط نشستن وحرف زدن است توانسته است از احساس تنهایی آدم ها کم کند.

مهارتهای اجتماعی را تقویت کنیم!
چون در جمع بودن کافی نیست و بایدیاد بگیریم که چگونه ارتباط بگیریم .اگر نمیتوانیم راحت با بقیه ارتباط برقرار کنیم ،مکالمه کنیم یا درباره ی خودمان چیزهایی بگوییم حتی اگر آدم های زیادی اطرافمان باشند باز هم ممکن است حس تنهایی کنیم پس بهتر است ببینیم علت از کجاست و آن را تقویت کتیم.

به جای گرفتن،به فکر بخشیدن باش!
خیلی از ما توی رابطه های اجتماعی مان دنبال این هستیم که ببینیم چه چیز گیرمان می آید ولی این طرز فکر نتیجه معکوس دارد.وقتی فقط به فکر خودت باشی،ناخودآگاه در حرفها و رفتارمان مشخص میشود و بقیه حسش می کنند.آدمها دوست دارند کنار کسانی باشند که باعث شوند حال خوبی داشته باشند و جالب اینجا است که وقت بیشتری به بقیه میدهیم خودمان حس بهتری پیدا میکنیم.

به دنبال جنبه های مثبت تنهایی باش!
تحقیقات نشان داده که جوان تر ها بیشتر از افراد مسن احساس تنهایی می کنند .چون نصف افراد مسن بیان کردند که تنهایی می تواند مثبت باشد!فرصتی برای رشد شخصی،از بودن در خلوت خودشان لذت می بردند و می دانستند که این احساس گذرااست.پس تنهایی فقط به تعداد آدم هایی که اطرافمان هستند ربط ندارد،به طرز فکرمان درباره ی آدم ها هم بستگی دارد.

احساس تنهایی با خلوت داشتن فرق میکند!
بخش زیادی از حس تنهایی ما ،از طرز نگاهمان به آن تنهایی می آید.تنهایی می تواند آموزنده باشد.میتواند حس آزادی بدهد!چون هیچکس وجود ندارد که مجبور باشیم برایش فیلم بازی کنیم شاید به جای اینکه به دنبال از بین بردن‌تنهایی باشیم باید یاد بگیریم چطور آن را بپذیریم و از آن یاد بگیریم.چون وقتی با خودتان احساس ارتباط داشته باشید،راحت تر می توانید با بقیه هم ارتباط برقرار کنید.