به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا به نقل از شاخه طوبی، دانش آموزان و دانشجویان در ایام امتحانات برای جبران کمبود زمان خود در مطالعه دروس امتحانی از قهوه برای بی خوابی استفاده می کنند که باعث ایجاد عصبانیت و پرخاشگری و اضطراب شدید می شود.
, شبکه اطلاع رسانی راه دانا, شاخه طوبی,در این خصوص آزده علیزاده کارشناس سلامت در گفتگو با خبرنگار شاخه طوبی، مصرف شیر با عسل، خامه با عسل و کره و مربا را در تقویت حافظه موثر دانست و گفت: قهوه در بی‌خوابی شب امتحان تاثیر ندارد و به دلیل وجود کافئین بالا می‌تواند اثرات بسیار منفی بر روی اعصاب بگذارد.
, شاخه طوبی,این کارشناس سلامت، مصرف میوه و آبمیوه را به دانش آموزان و دانشجویان در روزهای امتحان بیش از سایر مواقع توصیه کرد و افزود: دانش آموزان و دانشجویان به جای مصرف قهوه در شب امتحان یک لیوان شیر و عسل استفاده کنند و با خوابی کافی و آرام که در آمادگی مغز و کاهش اضطراب بسیار موثر است به هوشیاری و آمادگی خود کمک کنند.
,وی تصریح کرد: یک فنجان قهوه بین 40 تا 170 میلی‌گرم کافئین دارد و مصرف بیش از حد کافئین می‌تواند باعث مشکلاتی مانند سردرد شود به خصوص اگر مصرف کافئین از هزار میلی‌گرم در روز بیشتر باشد.
,این کارشناس سلامت، به بی‌تاثیری مصرف قهوه در بی‌خوابی شب امتحان اشاره کرد و افزود: مصرف قهوه‌های قوی نیز پیش از بی‌خواب کردن فرد، موجب بی‌قراری و کلافگی او می‌شوند.
,وی خاطرنشان کرد: نوشیدن قهوه خواب دانش آموزان و دانشجویان را مختل می کند و محروم شدن از خواب برای سلول های مغزی زیان بار است مصرف کافئین در زمان امتحان به هیچ وجه توصیه نمی شود.
,علیزاده با اشاره به اینکه از خوردن قهوه و چای پُررنگ، خودداری کنید، ولی چای کم رنگ مفید است، گفت: اگر احساس خستگی می کنید، کمی استراحت کنید. انسان در موقع خستگی احتیاج به استراحت دارد نه محرک، بنابراین مصرف قهوه به منظور بیدار ماندن توصیه نمی شود.
,وی افزود: خواب کافی مطابق معمول در هر سنی حدود 7 تا 8 ساعت تعیین شده و نکته مهم این است که درس‌خواندن را به هنگام شب موکول نکنند.
,این کارشناس سلامت، با بیان اینکه صبح روز امتحان بهتر است به منظور افزایش کارایی مغز، از مواد سرشار از پروتئین یا سرشار از فیبر مانند تخم مرغ، نان سنگک یا بربری با عسل یا پنیر استفاده شود، اظهار کرد: دانش آموزانی که اضطراب زیادی دارند و نمی توانند صبحانه ی مفصلی بخورند، از موز و مقداری کشمش استفاده کنند.
,,
انتهای پیام/ش
]
ارسال دیدگاه