به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا؛ رضا محمدی کارشناس مسائل اجتماعی در گفت‌وگو با جهانبین نیوز؛ با اشاره به راهکار‌های کاهش استرس داوطلبان کنکور اظهار کرد: کنکور، یکی از مهم‌ترین و سرنوشت‌سازترین رقابت‌ها در دوران تحصیل هر فرد است و با توجه به شرایط روحی و جسمی که این رقابت سنگین برای داوطلبان و حتی خانواده‌هایشان ایجاد می‌کند، داشتن استرس امری کاملاً طبیعی است.
, شبکه اطلاع رسانی راه دانا, جهانبین نیوز,
وی تصریح کرد: ریشه بسیاری از ترس‌ها و استرس‌ها بی‌برنامگی و ناآگاهی است، انسان بی‌برنامه چون نمی‌داند دارد چه می‌کند و چه هدف و برنامه‌ای دارد، بیشتر از بقیه در معرض تنش‌های عصبی قرار می‌گیرد، نداشتن برنامه‌ریزی درسی، آشفتگی ذهنی را به همراه دارد و باعث می‌شود فرد نداند چه انجام می‌دهد، چه هدفی برای ماه‌های آینده دارد و بهترین کار در این زمان این است که دانش‌آموز برای خود برنامه کوتاه‌مدت و بلندمدت داشته باشد.
محمدی بیان داشت: نوجوانانی که کنکور دارند موسیقی ملایم و ترجیحاً بی‌کلام گوش کنند، دم‌نوش‌های آرام‌بخش بنوشند و پیاده‌روی کنند، احساسات خود را بر روی کاغذ جاری کنند، هوای تازه و بوی گل‌ها را استشمام کنند، بخندند، نفس عمیق بکشند( در کاهش استرس و بهبود شرایط روانی شگفت‌انگیز است) و با کسی که دوستش دارند حرف بزنند.
این کارشناس اجتماعی ابراز داشت: دانش‌آموزان در این دوران از جویدن آدامس غافل نشوند، مطالعات نشان می‌دهند که جویدن آدامس، می‌تواند هم استرس و هم اضطراب را برطرف کند، شاید به این خاطر است که حرکات ریتمیک جویدن به افزایش خون‌رسانی به مغز کمک می‌کند، برخی هم معتقدند که این طعم و بوی آدامس است که باعث تحریک واکنش آرامش‌پذیری می‌شود.
وی گفت: پشت کنکوری‌ها در این دوران می‌توانند با بیرون رفتن و گذراندن وقت در خارج از خانه، پادزهر برای استرس خود داشته باشند، مطالعات نشان می‌دهند که کمی قدم زدن در هوای آزاد حتی اگر شده تا سر کوچه، می‌تواند روحیه را تقویت کند، منظور این نیست که طبیعت‌گردی باعث آرامش می‌شود، درواقع بیرون رفتن از خانه به معنای تحرک و فعالیت است.
,
,
,
,
,
,
,
انتهای پیام/
]
ارسال دیدگاه