به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا، محمدرضا گفتاری پزشک عمومی در گفتگو با شهد شفا اظهار داشت: استرس های روزمره تا حدودی روی مغز تاثیرگذار است و کم حافظگی را به دنبال می آورد اما می توانید برای به دست آوردن حافظه ای بهتر راه کارهای متعددی انجام دهید.
, شبکه اطلاع رسانی راه دانا, شهد شفا,,
وی افزود: یک لیست از اعمالی که باید انجام دهید تهیه کنید، از آنجا که حافظه کوتاه مدت، ظرفیت محدودی دارد، می توانید با تهیه لیستی از مواردی که می خواهید به خاطر بسپار به حافظه خود کمک کنید، یان عمل ذهن شما را برای فعالیت های مهم تر آزاد می کند.
,,
گفتاری ادامه داد: موضوعاتی را که می خواهید به خاطر بسپارید، دسته بندی کنید،در صورتیکه قلم و کاغذ در دسترس نبود با دسته بندی کردن مواردی که باید در ذهن نگه دارید، سبب به خاطر سپردن مطلوب تر موارد می شود.
,,
وی افزود: مطالعه تاثیر فراوانی در تقویت حافظه دارد زیرا با مطالعه، از کلمات فراوانی استفاده می شود که هر روز به کار برده نمی شود.
,,
اضطراب، حافظه را مختل می کند
, اضطراب، حافظه را مختل می کند,,
این پزشک عمومی بیان کرد: اگر فکر می کنید که دچار فراموشی شده اید، احتمالا فکر شما خسته است و نیاز به استراحت بیشتر دارید، بنابراین به خود آرامش دهید و اضطراب و نگرانی را که سبب مختل شدن حافظه می شود از خود دور کنید.
,,
گفتاری افزود: فعالیت مداوم، ارتباط مغزی را در بخشی که ذهن مسئول حافظه است گسترش می دهد و سبب می شود کمتر دچار فراموشی شوید، بنابراین با انجام یک فعالیت ساده مانند قدم زدن هر روزه می توانید حافظه خود را تقویت کنید.
,,
بعضی خوراکی ها، حافظه را تقویت می کند
, بعضی خوراکی ها، حافظه را تقویت می کند,,
وی بیان کرد: بعضی خوراکی ها، حافظه را تقویت می کند مانند موز که دارای منبع غنی از ویتامینB است که برای تقویت حافظه مفید است و همچنین چای گیاهی که خوردن آن بی تاثیر نیست.
,,
گفتاری ادامه داد: افرادی که رژیم غذایی بسیار کم کالری در برنامه روزانه خود دارند، دچار کم حافظگی می شوند، پس در روز از غذاهایی استفاده کنید که از لحاظ کالری، نیاز بدن شما را برآروده کند.
,,
این پزشک عمومی بیان کرد: با یک استراحت مناسب، مغز می تواند اطلاعات بیشتر و بهتری را به حافظه بازگرداند لذا توصیه می شود که استراحت کافی داشته باشید.
]
ارسال دیدگاه