به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا؛ وحید سلطانیان یکی از پزشکان شهرستان درگز در گفتگو با خبرنگار درگزخبر در خصوص فواید گرفتن روزه گفت: روزه فواید جسمی و روحی فراوانی را برای انسان به همراه دارد و موجب استراحت و تقویت دستگاه گوارش و سیستم ایمنی بدن می شود.
, شبکه اطلاع رسانی راه دانا, درگزخبر ,وی افزود: با این وجود برای بهره برداری هر چه بیشتر از این ماه، فرد روزه دار باید مسایل پزشکی را جدی بگیرد.
,سلطانیان در مورد رعایت مسایل مربوط به تغذیه در ماه مبارک رمضان اذعان داشت: برنامه غذایی در ماه مبارک رمضان نباید نسبت به قبل خیلی تغییر نماید و باید طوری تنظیم شود که بر روی وزن طبیعی روزه دار تأثیر زیادی نداشته باشد.
,وی افزود: با توجه به ساعات طولانی گرسنگی در روز، باید غذاهایی مصرف شود که مانند غذاهای حاوی فیبر، دیر هضم باشد؛ تا فرد خیلی زود احساس گرسنگی نکند.
,این پزشک در رابطه با نکاتی که در هنگام افطار باید مورد توجه قرار بگیرد گفت: استفاده از مواد غذایی مشابه صبحانه، استفاده از نوشیدنی های گرم و غذاهای آبکی، استفاده از نان سبوسدار، مصرف سبزیجات، آهسته غذا خوردن و استفاده از میوه جات در هنگام افطار به تمام روزه داران توصیه می شود.
,سلطانیان با بیان اینکه خوردن غذاهای سنگین در هنگام افطار توصیه نمی شود گفت: زمان مصرف غذاهای سنگین باید حدود 1.5ساعت پس از افطار باشد و بعد از افطار، مصرف میوه جات و سبزیجات مشکل رایج یبوست را برطرف می کند.
,وی افزود: بهترین زمان برای پیاده روی روزه داران بعد از افطار و در حدود سی دقیقه است که به هضم غذا کمک می کند.
,این پزشک گفت: نخوردن سحری مضرر است و بر خلاف باور مردم، مصرف زیاد آب در سحری توصیه نمی شود.
,وی افزود: بهتر است در سحری از مواد غذایی قندی ساده استفاده نشود چرا که با زود هضم شدن آن فرد زودتر دچار گرسنگی می شود.
,انتهای پیام/
]
ارسال دیدگاه