به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه داناحسن حمید پور کارشناس ورزش در گفت و گو با خبرنگار سپید و پوش گفت: ورزش درمان قطعی زانو درد نیست و ممکن است حین ورزش کردن هم ،دچار زانو درد،شوید.
, شبکه اطلاع رسانی راه دانا, خبرنگار سپید و پوش ,وی با بیان اینکه اگر در حین ورزش کردن درد در ناحیه ی زانو ی خود حس کردید باید استراحت کنید و فعالیت را کاهش دهید تا درد تان کاهش پیدا کند.
,این کارشناس ورزش اظهار داشت: اگر فعالیتی موجب احساس ناراحتی و درد طولانی در مفاصل شما شود یا اینکه از شدت درد باعث بیدار شدن شما از خواب شود باید دو روز استراحت کنید و فعالیت ورزشی خود را کنار بگذارید. همچنین هنگامی که درد کاهش پیدا کرد می توانید مجددا ورزش را به صورت کاملا ملایم ادامه دهید و به تدریج ورزش را به سطح قبلی خود برسانید.
,وی با تاکید بر این مساله که از انجام حرکات خاصی که موجب درد می شود باید خودداری کرد گفت: باید با احتیاط بیشتری وارد برنامه ی ورزشی خود شوید.
,حمید پور تصریح کرد: ابتدا با ورزشهای کم شروع کنید همجون ورزش هایی که نیاز به تحمل وزن شما ندارد می توانید به صورت نشسته یا خوابیده انجام دهید.
,این کارشناس ورزشی در ادامه افزود: پس از اینکه عضلاتتان قویتر شد ورزش های دیگری که نیاز به تحمل وزن دارد مانند پیاده روی و سایر فعالیتها را می توانید در برنامه ی ورزشی خود بگنجانید.
,وی افزایش پیاده روی را در طول روز تاکید کرد و گفت: بیشتر روزها سعی کنید پیاد ه روی را داشته باشید . حتی می توانید از یک چوبدستی یا عصا، برای تکیه کردن داشته باشید و هنگامی که احساس خستگی داشتید استراحت کنید تا از فشاری که بر مفاصل شما وارد می شود کاسته شود.
,انتهای پیام /ر
]
ارسال دیدگاه