به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا؛ مرضیه خلیلی یک کارشناس ارشد تغذیه در گفت‌وگو با خبرنگار تیتریک، گفت: ۵ گروه مواد غذایی شامل نان و غلات، میوه ها، سبزیحات، مواد پروتئینی و لبنیات باید در وعده افطار، سحر و شام گنجانده شود.
, شبکه اطلاع رسانی راه دانا, تیتریک,
خلیلی افزود: اگر تغذیه افراد به گونه ای باشد که یکی از گروه های مذکور حذف نشود می توان سلامتی را در ماه مبارک رمضان تضمین کرد. البته میوه ها و سبزیجات به دلیل آنتی اکسیدان بالا برای تقویت سیستم ایمنی حائز اهمیت هستند.
,
وی اظهار داشت: حذف وعده سحری اشتباه بوده و زمان روزه داری را افزایش می دهد، البته با خستگی زیاد ممکن است افراد آب بدن خود را از دست بدهند. همچنین در وعده افطار باید ضمن پرهیز از پرخوری، از غذای سبک و پر از انرژی استفاده کرد.
,
خلیلی با اشاره به اینکه افطار با یک ماده ولرم همراه با ماده شیرین بهترین گزینه است، تصریح کرد: آب جوش با مقداری عسل یا چای کمرنگ با خرما معقول است و باید از شام تا سحر حداکثر استفاده از مایعات را داشت و غذا در وعده سحر کم نمک، کم چرب و کم شیرین باشد.
,
وی گفت: غذاهایی مانند عدس پلو، لوبیا پلو و ... که دارای حبوبات هستند همراه با برخی سبزیجات از جمله هویج را می توان در وعده سحر استفاده کرد، همچنین باید مقداری سبزیجات در کنار وعده سحری باید باشد و از آن غفلت نکرد.
,
انتهای پیام/
]
ارسال دیدگاه