به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا؛ به نقل از زنان قم،با توجه به این که در ماه مبارک رمضان قرار داریم و در فصل تابستان به استقبال این ماه پربرکت رفته ایم باید رژیم غذایی را در این ماه به نوعی برنامه ریزی کنیم که دچار مشکل و بیماری نشویم.
, شبکه اطلاع رسانی راه دانا, زنان قم,این در حالی است که عده ای بصورت منظم و حرفه ای به ورزش کردن در طول سال می پردازند و حال که ماه رمضان فرار رسیده و در فصل گرم سال قرار دارد ورزشکاران نمی توانند ورزش خود را برای یک ماه تعطیل کنند و از طرفی هم نمی توانند هم روزه بگیرند و هم ورزش کنند.
,از همین رو باید ورزشکارن بدون برنامه ریزی و همچنین با آمادگی بیشتری در این ماه ورزش کنند تا آسیب روحی و جسمی را نبینند با این وجو ورزشکاران باید با یک رژیم غذایی مناسب ورزش خود را بعد از افطار و یا سحر انجام دهند اما چون قرار است در تمام روز گرسنه باشد نمیتواند بعد از سحر روزه بگیرد چرا که بیشتر انرژی خود را از دست می دهد؛ پس بهترین زمان برای ورزش کردن همان بعد از افطار می باشد.
,
بنابراین باید گفت که نباید بلافاصله بعد از میل افطار و یا اینکه با یک چاشت ساده مشغول تمرینات ورزشی شد از همین رو دکتر محمد عابدی می گوید: بعد از چاشت چون معده در حالت خالی به سر می برد و انرژی به صورت خیلی قلیل در بدن وجود دارد، شایسته نمی باشد که یک ورزشکار با شکم خالی به بدن خود فشار وارد کند و بهتر این خواهد بود که قبل از تمرین خود را تغذیه کرده باشد.
داکتر عابدی ادامه داد: از نگاه طبابت شخصی که با معده خالی به ورزش می پردازد، آنزایم های معده در این موقع افرازات خود را افزایش داده و باعث مریضی زخم معده و یا افزایش اسید معده می گردد.
,
حال با توجه به اینکه ورزش در ماه رمضان از تجمع چربی در بدن جلوگیری می کند و عمل سوخت و ساز را تسهیل می نماید باید گفت که توانایی جسمی و ذهنی اشخاص را هم بالا می برد، اما این سوال پیش می آید که چگونه باید در این ماه ورزش کنیم؟
,تداوم ورزش، راهی مناسب برای سلامت و لذت بردن بیشتر از این ماه است. اگر فرد اصول تغذیه‌ای صحیح را رعایت کند، می‌تواند در کنار روزه‌داری به ورزشی منظم و ملایم نیز بپردازد و این‌گونه سلامت جسمی خود را تامین نماید.
,در ضمن این نکته مهم را در نظر داشته باشید که قطع تمامی فعالیت‌ها به مدت یک ماه، ممکن است قدرت و استقامت قلبی ـ عروقی شما را با مشکل مواجه سازد.
,از همین رو باید گفت که برای راحت شدن ورزش در این ماه از شدت ورزش خود کم کنیم، تداوم در فعلایت های بدنی داشته باشیم و زمان مناسب برای ورزش را که خود راحت هستیم انتخاب کنیم.
]
ارسال دیدگاه