به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا؛ به نقل از نبض شهر، یبوست و کم آبی با هم ارتباط مستقمی دارند و این در حالی است که در ماه مبارک رمضان، روزه داران به دلیل اجتناب از نوشیدن مایعات در طول روز با کم آبی شدید بدن مواجه شده که این امر به بروز یبوست، و سفت شدن شکم منجر می شود.
, شبکه اطلاع رسانی راه دانا, نبض شهر, نبض شهر,,
با این وجود روزه داران عزیز باید بدانید یبوست از علایم روزه داری نیست و رفتارهای نامناسب غذایی و بی تحرکی در ماه رمضان موجب بروز آن میشود.
,,
یبوست می تواند یکی از مشکلاتی باشد که فرد روزه دار را دچار دردسر زیادی می کند و ابتلا به همروئید(بواسیر)، شقاق های دردناک مقعد، سردرد، سوء هاضمه و نفخ از عوارض یبوست محسوب می شوند.
,
از این رو برای پیشگیری از ابتلا به یبوست در ماه مبارک رمضان راهکارهایی را ارائه می دهیم:
,
**افراد مبتلا به یبوست از نان سبوس دارد استفاده کنند چرا که مصرف سبوس گندم در رفع این مشکل موثر است
,
**مصرف زیاد آب
,
**ورزش و تحرک در ساعات پس از افطار
,
**مصرف سبزیجات و سالاد به همراه روغن زیتون در وعده افطار و سحر
,
**استفاده از غذاهای فیبر دار شامل انواع حبوبات
,
**خوردن میوه هایی همچون زردآلو ، گیلاس و انجیر خشک در فاصله افطار و سحر نیز در برطرف کردن یبوست موثر است
,
**پرهیز از غذاهای سرخ کرده، چرب و خیلی شیرین
,
انتهای پیام/
]
ارسال دیدگاه