به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا؛ دکتر الهه قدس، متخصص تغذیه در گفتگو با خبرنگار مرآت درخصوص رفع تشنگی در ماه مبارک رمضان گفت: مصرف سبزیجات و میوه جات آبدار در وعده های سحر و افطار بهترین روش برای کاهش عطش و رفع تشنگی در طول روز است.
, شبکه اطلاع رسانی راه دانا, مرآت ,این متخصص تغذیه با بیان اینکه کاهو، خیار، گوجه فرهنگی و فلفل دلمه باعث رفع تشنگی می شود، اظهار کرد: در وعده سحر حتما سالاد مصرف شود البته این سالاد با آبلیمو نه با سس مایونزخورده شود چرا که باعث رفع تشنگی خواهد شد.
,قدس همچنین تصریح کرد: فیبری که در سبزیجات است می تواند به نگهداری مایعات در دستگاه گوارش کمک کند و بدن دیرتر دچار کم آبی و احساس تشنگی کند و مدت طولانی تری به فعالیت خود ادامه دهد.
,به گفته این متخصص تغذیه، مصرف میوه هایی که شیرینی زیادی ندارند مانند سیب و آلو می تواند در جهت رفع تشنگی در ماه رمضان موثر باشد.
,قدس به همه روزه داران تاکید کرد: در وعده های افطار و سحر حتما باید میوه میل شود تا از تشنگی در طول روز جلوگیری به عمل آید.
,وی با بیان اینکه غذاهای پرچرب و شور نیز عطش را زیاد می کند، افزود: مصرف مواد قندی و نوشیدن شیرینی باعث تشنگی در طول روز می شود که بهتر است روزه داران در وعده سحر خود از مواد قندی کمتر استفاده کند.
,این متخصص تغذیه همچنین تصریح کرد: روزه داران نباید مواد کافئین دار در وعده سحر خود استفاده کنند چراکه کافئین، جزء مواد مدّر ( ادرار آور) است و باعث کاهش آب اضافی در بدن می شوند.
,قدس با بیان اینکه از مصرف زیاد آب در وعده های افطار و سحر باید خودداری کرد، گفت: خوردن آب به میزان 4 یا 5 لیوان در وعده سحر باعث رفع تشنگی نمی شود چرا که این اب در بدن باقی نمی ماند و بلافاصله دفع می شود.
,انتهای پیام/
]
ارسال دیدگاه