به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا؛ به نقل از پیک دانشجو به ماه رمضان نزدیک می شویم؛ در این ماه مبارک بسیاری افراد برای آن که بتوانند بدون مشکل این ماه را که با فصل گرما و طولانی بودن روز مقارن است پشت سر بگذارند به دنبال راه حل و برنامه تغذیه مناسبی هستند. اگر میخواهید این راه های مفید را بدانید مطالب زیر را بخوانید.
, شبکه اطلاع رسانی راه دانا, پیک دانشجو ,نخوردن سحری ممنوع:
, نخوردن سحری ممنوع:,۱- خیلی‌ها بدون خوردن سحری روزه می‌گیرند و اصلا به ضررهای این کار فکر نمی‌کنند.
,۲-نخوردن غذای مناسب در ماه رمضان خصوصا سحر، به بدن آسیب می‌رساند و باعث طولانی شدن گرسنگی و ضعف شدید طی روز می‌شود.
,۳-اگر عادت دارید بدون خوردن سحری روزه بگیرید باید بدانید با دست خودتان باعث آسیب دستگاه گوارش‌تان مخصوصا معده و روده‌ها می‌شوید. پس تنبلی را کنار بگذارید و بدون سحری روزه نگیرید.
,زیاده‌روی نکنید:
, زیاده‌روی نکنید:,۱-زیاد خوردن در روزهای معمولی سال خوب نیست چه برسد به ماه رمضان که سیستم گوارشی بدن ساعت‌هایی را بدون مواد غذایی می‌گذراند.
,۲-اگر فکر می‌کنید هر چه بیشتر بخورید دیر‌تر گرسنه‌تان می‌شود اشتباه می‌کنید. در خوردن وعده سحری و افطاری باید حد اعتدال رعایت شود.
,۳-غذا و آب را به اندازه‌ای بخورید که بدن‌تان نیاز دارد. با رعایت نکاتی مانند رعایت قدرت هضم، رعایت عادت‌های غذایی و داشتن نشاط پس از غذا خوردن و خوردن وعده‌های سحری و افطاری باعث سلامت معده و بدن، رشد بیشتر عقل و سبکی بیشتر جسم‌تان می‌شوید.
,متناسب با مزاج بخورید:
, متناسب با مزاج بخورید:,غذای مناسب برای ماه رمضان و درست آشامیدن در همه حال توصیه می‌شود.
,۱-در ماه مبارک رمضان و به‌ویژه در روزهای بلند و گرم سال، اهمیت بیشتری دارد. دقت کنید از غذاهایی استفاده کنید که با مزاج‌تان متناسب است.
,۲-برای شروع نخست سراغ غذای لطیف و سبک‌تر بروید. هرگز قبل و بعد از غذا یا بین غذا آب ننوشید. غذای‌تان را خوب بجوید و پرخوری نکنید و همه چیز هم نخورید.
,افزایش رطوبت بدن:
, افزایش رطوبت بدن:,۱-برای کاهش عطش و مقابله با خشکی بدن در ساعات روزه‌داری، می‌توانید از ماءالشعیر طبیعی استفاده کنید.
,۲-اگر بر اثر گرمی مفرط مزاج قلب، معده، کبد یا تولید حرارت مفرط در بدن و بر اثر تعب جسمی یا روانی طی ساعات روزه‌داری، دچار تشنگی شدید و کاهش رطوبت بدن می‌شوید، می‌توانید با مصرف ماءالشعیر طبیعی به جای آب و چای در سحر و ساعات پس از افطار، عوارض ناخواسته احتمالی را کاهش دهید.
,گیاهی برای تقویت بنیه:
, گیاهی برای تقویت بنیه:,۱-در روزهای گرم سال به‌ویژه روزهایی که روزه می‌گیرید، از خوردن میوه‌های گرمسیری مانند موز و انبه (و کمتر آناناس) پرهیز کنید چرا که زیاده‌روی در خوردن آنها موجب افزایش غلظت خون می‌شود.
,۲-گلاب، هم برای تقویت معده و دهانه آن و همچنین تقویت روح و قوا هنگام افطار بسیار مناسب است.
,اگر نکات روزه‌داری را خوب به کار نبرید روزهای سختی خواهید داشت
,انتهای پیام/رض
]
ارسال دیدگاه