به گزارش شبکه اطلاع رسانی دانا، به نقل از پیام پزشکی، دکتر حبیب افضلی فرد متخصص طب فیزیکی و کار گفت: خانه تکانی باید با برنامه ریزی و تقسیم کار صورت گیرد تا از انجام حجم زیاد کار در یک محدوده زمانی کوتاه جلوگیری شده و باعث وارد آمدن فشار به بدن نشود.
, شبکه اطلاع رسانی دانا، ,وی توصیه کرد: افراد بهتر است قبل از شروع کار به مدت 20 دقیقه با انجام حرکات نرمشی بدن خود را آماده کرده و در حین خانه تکانی از وارد کردن فشار زیاد به کمر اجتناب کنند.
,این متخصص افزود: زمان نصب پرده و یا شستن قسمتهای بالایی در و پنجره به ازای هر دو تا سه دقیقه کار، مدتی سر را پایین انداخته و استراحت کنید.
,وی با تاکید به کمک گرفتن از دو یا سه نفر به هنگام جابه جایی وسایل سنگین، ادامه داد: برای جلوگیری از کمر درد، هنگام برداشتن و یا جا به جا کردن اجسام، پشت خود را صاف نگه داشته و زانوها را خم کرده و وزن جسم را با عضلات پای خود تحمل کنید زیرا این کار موجب می شود فشار به جای کمر به مفصل ران منتقل شده و از گرفتگی عضلانی و دردهای ناگهانی کمر پیشگیری شود.
,دکتر افضلی فرد بیان کرد: برای چرخاندن وسایل سنگین به یک جهت خاص، هرگز از ناحیه کمر نچرخید بلکه کل بدن را به آن سمت برگردانید.
,وی خاطر نشان کرد: برای حفظ تعادل بدن در هنگام بلند کردن اشیاء، پاها را به اندازه عرض شانه ها باز کرده و آنها را با حرکت سریع و ناگهانی از روی زمین برندارید.
,انتهای پیام/
]
ارسال دیدگاه