به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا؛ به نقل از نسیم زنجان، تعطیلات فرصت مناسبی را برای برقرار کردن ارتباط با دوستان،خانواده ولذت بردن از نعمتها دراختیارما قرار میدهد که البته با همه لذت بخش بودنش می تواند با خود استرس وافسردگی نیز به همراه داشته باشد.
, شبکه اطلاع رسانی راه دانا, نسیم زنجان,برای کاهش استرس وافسردگی در تعطیلات:
,در خرید تعادل وتناسب را برقرار کنید ونسبت به مسایل مالی بی توجه نباشید.ناآگاهی وبی توجهی به موقعیت مالی،ولخرجی وخریدهای غیرضروری،پیش از تعطیلات یاضمن آن، تنشهای زیادی به همراه دارد.
,به جای صرف وقت بسیارزیاد برای خرید وازاین مغازه به آن مغازه رفتن راهی آسان برای خرید هدیه پیدا کنید. یک هدیه کوچک یا یکسان برای افراد بگیرید تا هم در هزینه وهم دروقت صرفه جویی کرده باشید.
,از آنجایی که در تعطیلات احتمال دیر خوابیدن، دیربیدارشدن، عادتهای غذایی نامناسب و افزایش وزن وجود دارد،بهتر است در سال جدید سبک زندگی سالم ومتعادلی رابرنامه ریزی کنید وعادتهای سلامتی را در خود پرورش دهید.
,ورزش ابزاری برای کاهش استرس،افزایش آرامش وتناسب اندام است.چنانچه ورزش خاصی انجام می دهید این عادت را درتعطیلات نیز حفظ کنید، درعین حال از پیاده روی وورزش به همراه خانواده درهوای بهاری غافل نشوید.
,کمال گرایی رابه حداقل برسانید.افراد کمال گرا در تعطیلات به دنبال حداکثرشادی و رضایت اند واگر در اکثر کارها به رضایت کامل نرسند دچار سرخوردگی می شوند.سعی کنید در افکارتان تغییراتی ایجاد کنید و بپذیرید که هیچ فردی کامل نیست،هیچ تعطیلاتی هم نمی تواند کامل باشد.
,به جای گله وشکایت، شکرگذار نعمتهای خداوند باشید.نعمتهایی مانند:خانواده، سلامتی، دوستان و............ که شاید برایمان عادی شده وبه راحتی از کنارشان می گذریم.
,جروبحث نکنید ومسایل کوچک را نادیده بگیرید. به خانواده خود احترام بگذارید وآنها را همانگونه که هستند بپذیرید ودوست بدارید.
,با کمی برنامه ریزی وتفکر مثبت استرس وافسردگی را از خود دور کرده وآرامش ولذت را در تعطیلات تجربه کنید.
,انتهای پیام/م
]
ارسال دیدگاه