مهمترین عامل بی‌خوابی و کم خوابی استفاده بی‌رویه از تکنولوژی است

به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا؛ دکتر گوهر آل بویه، در گفت‌وگو با خبرنگار سینا درباره ویژگی‌های خواب مناسب و تفاوت آن با بی‌خوابی و کم خوابی گفت: هشت ساعت خوابیدن در شبانه روز بدون استرس و بیدار شدن مکرر، خواب مناسب محسوب می‌شود اما آنچه امروزه بسیار متداول شده بی‌خوابی و کم‌خوابی است.

وی در ادامه افزود: افرادی که در به خواب رفتن دچار مشکل هستند و به هنگام خواب، مکرر از خواب برمی‌خیزید، ناتوانی در به خواب رفتن دارند.

این روانشناس با اشاره به اینکه بی‌خوابی به عوامل مختلفی بستگی دارد، تصریح کرد: یک سری از عوامل بی‌خوابی بالینی و پزشکی است و یک سری دیگر از مشکلات ناشی از اختلالات روانی در بی‌خوابی است؛ دسته اول شامل مصرف نوشیدنی‌ها و مواد غذایی، مصرف کافئین یا تداخل دارویی است که می‌تواند در فرد بی‌خوابی ایجاد کند، دسته دوم عوامل روانی مانند اضطراب، افسردگی، عدم احساس امنیت و ترس از تنهایی است که ممکن است بر خواب فرد تاثیر منفی بگذارد.

به منظور درمان مشکل بی‌خوابی حاد مراجعه به روانپزشک ضروری است
وی درباره نقش کابوس‌های شبانه در بی‌خوابی گفت: نخستین راهکار برای درمان کابوس‌های شبانه این است که باید در ابتدا به پزشک مراجعه و مشکل به شکل ریشه‌ای شناسایی و مراحل درمان طی شود، حتی اگر لازم باشد باید با دارو این مشکل را رفع کرد.

آل بویه، درباره انواع بی‌خوابی معمولی، کوتاه و مزمن تصریح کرد: بی‌خوابی کوتاه مدت ممکن است در عرض یک هفته برطرف شود، یک نوع دیگر بی‌خوابی ممکن است تا سه ماه طول بکشد اما بی‌خوابی مزمن ممکن است حتی تا یک سال فرد را درگیر کند.

هر نوع بی‌خوابی نشانه افسردگی نیست
وی ادامه داد: باید دلایل بی‌خوابی بررسی شود به این دلیل که ممکن است بی‌خوابی فرد به دلیل افسردگی باشد اما همه نوع بی‌خوابی دلیل بر افسردگی نیست؛ بی‌خوابی که با کاهش وزن، بی‌اشتهایی، نداشتن انگیزه یا موارد دیگر همراه است ممکن است نشانه افسردگی باشد که در این حالت پزشک باید این موضوع را تشخیص و درمان کند.

این روانپزشک درباره نقش تکنولوژی در بی‌خوابی تصریح کرد: استفاده از تلفن همراه و نرم افزارهای اجتماعی خطرات روانی زیادی را به همراه دارد و برای فرد استرس، بی‌خوابی و حواس پرتی را ایجاد می‌کند به شکلی که تمرکز فرد را به هم می‌زند و باعث گوشه گیری، انزوا طلبی و تنهایی فرد می‌شود.

آل بویه، خاطرنشان کرد: قرار دادن موبایل در کنار سر به هنگام خواب تمرکز در خواب را به هم می‌زند و فرکانس‌هایی که ایجاد می‌کند احتمال ایجاد بیماری‌های آلزایمر و پارکینسون را در فرد افزایش می‌دهد و شاید بتوان گفت امروزه مهمترین عامل بی‌خوابی و کم خوابی استفاده بی‌رویه از تکنولوژی است.

انتهای پیام/