عوامل موثر در رشد جسم و سلامت روحیه جوانان چیست

به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا به نقل از رسانه خبری سلامت تهران سپید پوش;کتر علی اکبر موحدی کارشناس و پزشک ورزشی درباره آسیب ها و عدم پیگیری جوان در ورزشگاه ها گفت: ورزش یکی از تفریحات سالم جوانان در سطوح حرفه ای،  نیمه حرفه ای و مبتدی در انواع سبک ها می باشد امیدی که در روحیه جوانان مبتنی بر بالا برنده اقتدار و تلاش ورزشی جوان می باشد  مورد استقبال آن می گیرد، ورزش برای جوانان الهام بخش، اعتماد به نفس و رضایت از خود و زندگی را در ذهنش شکل می دهد این فعالیت های فیزیکی و جسمانی سالم آمار بسیاری از بزهکاری ها را در هر جامعه ای کم و از طرف دیگر آمار بیماری های مزمن مثل دیابت،چاقی،سرطان و بیماری های قلبی و عروقی را در بین ورزشکاران کاسته است.

همه این موارد ذکر شده در صورتی است که ورزش به طور اصولی و استاندارد صورت پذیرد اما متاسفانه زمانی که روند ورزش به طرز غیر اصولی پیش رود به جای شادابی و نشاط  به فقر سلامت ختم خواهد شد و ورزشکاران جوان در نهایت باید درد های مختلف را تحمل کرده و مصدومیت های ورزشی را گاهی برای مدت های بسیار طولانی همراه داشته باشند.

دکتر موحدی گفت: در ایام تابستان سال جاری رشد چشمگیری در تعداد زیادی از جوانها که گرفتار آسیب ورزشی شده اند داشته ایم که برآوردها نشان می دهد ۱٫۵ میلیون کودک ۱۴ ساله ، برای حوادث ناشی از ورزش تحت درمان پزشکی قرار گرفته و این باعث می شود ورزش به یکی از علل عمده آسیب نوجوان تبدیل شود و این صدمات نه تنها به کار و مدرسه جوانان صدمه وارد خواهد کرد بلکه ابعاد دیگر زندگی آنها را تحت الشعاع خود قرار میدهد.

وی افزود: درد های عضلانی و بیماری های پوست که بخشی از مجروحین ورزشی را در صدمات ورزشی شایع ترین علت بعد از تصادفات عنوان شده است، این آسیب ها بعضا شامل شیوه های آموزش ضعیف و استفاده نامناسب از چرخ دنده و یا تجهیزات ورزشی می باشد گرم نکردن به حد کافی پیش از ورزش یکی دیگر از علل آسیب های جدی در این ورزشکاران عنوان شده است.

و همچنین تاسیس باشگاه های غیرمجاز توسط مربیان غیر رسمی در سطح شهر اعداد این آسیب ها رو به رشد نشان می دهد این آسیب ها بیشتر در ورزشکاران جوان تر به دلیل استفاده بیش از حد از توان بدنی و انجام بیش از حد تمرینها و زخمی شدن توسط تجهیزات رخ داده است.

آسیب هایی  که در برابر همه این صدمات با عنوان های کوتاه می توان نام برد:

آسیب های زانو

رگ به رگ شدن

عضلات متورم

صدمات تاندون آشیل

درد همراه استخوان قلم پا

شکستگی و دررفتگی

این نکته را باید مد نظر قرار داد که آسیب دیدن در جوانان نسبت به میانسالان دارای این مزیت هست که جوانان به علت توسعه نیافتن کامل بدن،همچنان فرصت جبران آسیب ها را در موارد خفیف خواهند داشت در حالیکه همین موارد برای میانسالان طول درمان بلندتری را میخواهد.

موحدی از بیشترین آسیب های که در ورزش رخ می دهد از ناحیه زانو ذکر کرد گفت:  یک نوع از مصدومیت زانو آسیب به لیگامان صلیبی قدامی است .این آسیب شدید که اغلب در ورزشکارانی که فوتبال و سایر ورزش ها را بازی میکنند رخ میدهد، تا بیست سال پیش آمار این آسیب بسیار کم بود اما امروزه به دلیل رقابتی تر شدن ورزش ها این آمار پیشرفت چشمگیری داشته و این آسیب بیشتر در میان ورزشکاران حرفه ای دیده میشود.

اما این نوع از مصدومیت زانو در افراد جوان به یک نگرانی بزرگ تبدیل شده است چرا که بدن در حال رشد آنها خیلی سخت این آسیب دیدگی را جبران میکند.در بزرگسالان این مشکل با جراحی حل میشود اما در جوانان که در حال رشد هستند این مشکل میتواند سبب ناهمواری طول اندام و یا دیگر ناهنجاری های رشدی شود. جراحی ترمیمی معمولی در این موارد میتواند جوابگو باشد و بدن در حال رشد را از شکل واقعی خود دور نکند اما در دسترس بودن این نوع جراحی نیز بسیار کار دشواری است به همین دلیل پیشگیری بسیار بهتر از درمان است این آسیب همچنین میتواند به آرتریت زودرس منجر شود.

دکتر موحدی برای پیشگیری از آسیب در ورزشکاران جوان توصیه های زیر را پیشنهاد میکند:

زمان فعال : حداقل ۱ روز در هفته را به بدن خود مرخصی بدهید تا هرگونه مشکل احتمالی بهبود یابد.

استراحت : در طول جلسات تمرین و بازی برای کاهش خطر ابتلا به آسیب و جلوگیری از بیماری گرمازدگی، استراحت کنید.

استفاده وسایل ورزشی مناسب : برای ورزش سالم وسایل ورزشی نیز باید سالم باشد .به عنوان مثال در گردن، شانه، آرنج، قفسه سینه، زانو ، ساق پا از پد های مناسب، کلاه ، بلندگوها، نگهبانان صورت، عینک محافظ در موارد لازم استفاده شود، به یاد داشته باشید استفاده از وسایل محافظتی به این معنا نیست که شما حق دارید هر نوع ورزش خطرناک را انجام دهید.

نوشیدن مقدار زیادی مایعات : قبل و بعد از ورزش یا بازی برای جلوگیری از بیماری گرما زدگی حتما مایعات میل کنید، پوشیدن لباس های روشن برای تمرین بهتر است و در زمانی که حرارت و رطوبت هوا بالا باشد مربیان باید دستور توقف ورزش را بدهند.

ساخت قدرت عضلانی : انجام تمرینات تهویه خود را قبل از بازی و در طول بازی برای تقویت عضلات انجام دهید.

افزایش انعطاف پذیری : توسط کشش قبل و بعد از بازی

استفاده از روش مناسب : مربیان باید این نکته را در طول فصل بازی تقویت کنند.

بازی امن : مربیان و رهبران باید قوانین سختگیرانه در برابر تخطی کردن در ورزش وضع کنند.

در پایان ورزشکاران جوان ما باید دقت کنند همه هدف از ورزش را رقابت نپندارند بلکه از ورزش کردن لذت ببرند.

انتهای پیام/ش