به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا؛ به نقل از کُردتودی، هر ساله پس از ماه مبارک رمضان اکثراً یا افزایش وزن پیدا می کنیم یا ضعیف شده و دچار بیماری های گوارشی می شویم. این عوارض از آنجا ناشی می شود که یاد نگرفته ایم اصولی روزه بگیریم.
, شبکه اطلاع رسانی راه دانا, کُردتودی,روزه‌داری در روزهای بلند سال به این دلیل که بدن ساعت‌های طولانی ناشتایی و کاهش حجم یک دفعه‌ای وعده‌های غذا را تجربه می‌کند، و اگر بدن از قبل به آن عادت نداشته باشد می‌تواند مسبب بسیاری از بیماریها گردد.
تغذیه صحیح در ماه رمضان بسیار اهمیت دارد و باید مواد غذایی نظیر گوشت، مرغ، ماهی، لبنیات و سبزی ها، قسمت اعظم رژیم غذایی شخص را در برگیرد.
امین امینی مدیر گروه تغذیه دانشگاه علوم پزشکی کردستان در گفتگو با کردتودی عنوان داشت: تغذیه ی مناسب در ماه مبارک رمضان به خصوص در وعده ی سحری از اهمیت زیادی برخوردار است و بهتر است پیش از شروع ماه رمضان، حجم وعده‌های غذایی خود را به ویژه در وعده ناهار کم کنید تا بدن به این روند عادت کند و آماده روزه گرفتن باشد.
وی عنوان داشت: یکی از عادات غلط غذایی روزه داران این است که به دلیل تشنگی زیاد در هنگام شروع افطار آب سرد، نوشابه و یا غیره استفاده می کنند اما توصیه می شود روزه داران عزیز افطار خود را با کمی آب گرم و یا چای کمرنگ آغاز کنند و پس از آن می توانند از خرما یا کشمش استفاده کنند زیرا این دو سبب کنترل اشتها می شود و از بیش خواری به هنگام افطار ممانعت می کند.
این کارشناس تغذیه گفت: چیزی که به شما کمک می کند تا این عوارض را به حداقل برسانید، مصرف یک سحری مقوی، مغذی و سالم است.
نخوردن سحری ممنوع
امینی بیان کرد: سردرد، سرگیجه، ضعف، بیحالی و … همه و همه مشکلاتی هستند که ممکن است در ماه رمضان هر روزه داری با آن رو به رو شود اما چیزی که به شما کمک می کند تا این عوارض را به حداقل برسانید، مصرف یک سحری مقوی، مغذی و سالم است.
وی افزود: خیلی‌ها بدون خوردن سحری روزه می‌گیرند و اصلا به ضررهای این کار فکر نمی‌کنند. نخوردن غذای مناسب در ماه رمضان خصوصا سحر، به بدن آسیب می‌رساند و باعث طولانی شدن گرسنگی و ضعف شدید طی روز می‌شود.
این کارشناس تغذیه عنوان داشت: افراد مبتلا به بیماری‌های زمینه‌ای نظیر فشار خون بالا، قلبی عروقی، سرطان و دیابت بیش از دیگران در معرض ابتلا به وضعیت شدید بیماری هستند و به منظور پیشگیری از ابتلا افرادی که مطمئن نیستند روزه برای آنها ضرر دارد با مشورت پزشک معالج خود و کسب آگاهی کامل از بیماری به منظور احتیاط از انجام این فریضه الهی پرهیز کنند.
امینی با تاکید بر اینکه بیمارانی که مبتلا به کرونا شده و به علت این بیماری ذخایر مقوی بدن خود را از دست داده اند و دچار ضعف جسمانی هستند ویا به تازگی بهبود یافته‌اند توصیه کرد حداقل تا پایان دوره نقاهت از گرفتن روزه خوداری کنند.
روزه‌داری در روزهای بلند سال به این دلیل که بدن ساعت‌های طولانی ناشتایی و کاهش حجم یک دفعه‌ای وعده‌های غذا را تجربه می‌کند، و اگر بدن از قبل به آن عادت نداشته باشد می‌تواند مسبب بسیاری از بیماریها گردد.
,تغذیه صحیح در ماه رمضان بسیار اهمیت دارد و باید مواد غذایی نظیر گوشت، مرغ، ماهی، لبنیات و سبزی ها، قسمت اعظم رژیم غذایی شخص را در برگیرد.
,امین امینی مدیر گروه تغذیه دانشگاه علوم پزشکی کردستان در گفتگو با کردتودی عنوان داشت: تغذیه ی مناسب در ماه مبارک رمضان به خصوص در وعده ی سحری از اهمیت زیادی برخوردار است و بهتر است پیش از شروع ماه رمضان، حجم وعده‌های غذایی خود را به ویژه در وعده ناهار کم کنید تا بدن به این روند عادت کند و آماده روزه گرفتن باشد.
,وی عنوان داشت: یکی از عادات غلط غذایی روزه داران این است که به دلیل تشنگی زیاد در هنگام شروع افطار آب سرد، نوشابه و یا غیره استفاده می کنند اما توصیه می شود روزه داران عزیز افطار خود را با کمی آب گرم و یا چای کمرنگ آغاز کنند و پس از آن می توانند از خرما یا کشمش استفاده کنند زیرا این دو سبب کنترل اشتها می شود و از بیش خواری به هنگام افطار ممانعت می کند.
,این کارشناس تغذیه گفت: چیزی که به شما کمک می کند تا این عوارض را به حداقل برسانید، مصرف یک سحری مقوی، مغذی و سالم است.
,
, نخوردن سحری ممنوع
, نخوردن سحری ممنوع, نخوردن سحری ممنوع,امینی بیان کرد: سردرد، سرگیجه، ضعف، بیحالی و … همه و همه مشکلاتی هستند که ممکن است در ماه رمضان هر روزه داری با آن رو به رو شود اما چیزی که به شما کمک می کند تا این عوارض را به حداقل برسانید، مصرف یک سحری مقوی، مغذی و سالم است.
,وی افزود: خیلی‌ها بدون خوردن سحری روزه می‌گیرند و اصلا به ضررهای این کار فکر نمی‌کنند. نخوردن غذای مناسب در ماه رمضان خصوصا سحر، به بدن آسیب می‌رساند و باعث طولانی شدن گرسنگی و ضعف شدید طی روز می‌شود.
,این کارشناس تغذیه عنوان داشت: افراد مبتلا به بیماری‌های زمینه‌ای نظیر فشار خون بالا، قلبی عروقی، سرطان و دیابت بیش از دیگران در معرض ابتلا به وضعیت شدید بیماری هستند و به منظور پیشگیری از ابتلا افرادی که مطمئن نیستند روزه برای آنها ضرر دارد با مشورت پزشک معالج خود و کسب آگاهی کامل از بیماری به منظور احتیاط از انجام این فریضه الهی پرهیز کنند.
,امینی با تاکید بر اینکه بیمارانی که مبتلا به کرونا شده و به علت این بیماری ذخایر مقوی بدن خود را از دست داده اند و دچار ضعف جسمانی هستند ویا به تازگی بهبود یافته‌اند توصیه کرد حداقل تا پایان دوره نقاهت از گرفتن روزه خوداری کنند.
,انتهای پیام/
]
ارسال دیدگاه