به گزارش شبکه اطلاع رسانی دانا ،به نقل از بسیج جامعه پزشکی ، دکتر مهدی شادنوش رئیس دانشگاه علوم پزشکی سمنان ،عضوسازمان بسیج جامعه پزشکی و متخصص تغذیه بالینی گفت: پیاده روی یک تمرین ایده آل برای کاهش وزن است که هیچ تجهیزاتی، به غیر از یک جفت کفش پیاده روی مناسب و معقول نیاز ندارد و به عضویت در ورزشگاه برای انجام آن نیاز نیست.
, شبکه اطلاع رسانی دانا ،,
رئیس دانشگاه علوم پزشکی سمنان در ادامه گفت: این یک تمرینی است که کمترین آسیب را به زانو وارد کرده و باعث صدمات فشاری دیگر نمی شود لذا انسان مجبور نمی شود برای هفته ها یا حتی ماه ها به علت آسیب های ورزشی از ورزش کردن محروم شود.
,
,
عضوسازمان بسیج جامعه پزشکی افزود: برای کسانی که دارای مشکلات سلامتی مانند ( چاقی و بیماری های قلبی ) هستند پیاده روی با شدت کم، از فعالیت های موثر در کاهش وزن است که می تواند به سلامت کلی کمک کند و همچنین سبب سلامت روان شود.
,
,
شادنوش ادامه داد: بسته به مقدار وزن، راه رفتن با سرعت چهار مایل در ساعت بین 5 و 8 کالری در هر دقیقه و یا بین 225 و 360 کالری برای یک پیاده روی 45 دقیقه ای می سوزاند. با 45 دقیقه راه رفتن در روز، می توان یک پوند از وزن خود را در یک هفته کاهش داد. توصیه می شود برای رسیدن به محل کارتان یا برای رفتن به فروشگاه، از وسایل حمل و نقل استفاده نکنید و پیاده روی را انتخاب کنید.
,
,
این متخصص تغذیه بالینی وعضوسازمان بسیج جامعه پزشکی توصیه کرد: اگر به شدت اضافه وزن دارید و یا شما از شرایطی مانند بیماری های قلبی رنج می برید باید قبل از انجام هر برنامه ورزشی با دکتر خود مشورت کنید این مهم است که پزشک تعیین کند که چه سطح از فعالیت برای شما ایمن است اگر شما با فعالیت بدنی شدید فشار بیشتری به قلبتان وارد کنید این ممکن است بسیار خطرناک باشد دکتر شما نیز ممکن است به شما در تنظیم یک رژیم غذایی کمک و سطح کالری را برای ترویج کاهش وزن سالم، تعیین کند.
,
,
,
انتهای پیام/خ
]
ارسال دیدگاه