به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا؛ مهسا نخعی کارشناس تغذیه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی شاهرود در گفتگو با خبرنگار قومس گفت: در ماه رمضان با اصلاحاتی در عادات رفتاری وتغذیه ای افراد انجام می شود که می توان با نهادینه کردن این روشها در طول سال همواره از جسم وروحی سالم برخوردار شد.
, شبکه اطلاع رسانی راه دانا, مهسا نخعی کارشناس تغذیه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی شاهرود در گفتگو با خبرنگار قومس گفت: در ماه رمضان با اصلاحاتی در عادات رفتاری وتغذیه ای افراد انجام می شود که می توان با نهادینه کردن این روشها در طول سال همواره از جسم وروحی سالم برخوردار شد.,یکی از الگوهای ماه رمضان دریافت مواد غذایی در ساعات مشخص است
, یکی از الگوهای ماه رمضان دریافت مواد غذایی در ساعات مشخص است, یکی از الگوهای ماه رمضان دریافت مواد غذایی در ساعات مشخص است,کارشناس تغذیه با اشاره به اینکه در ماه رمضان فرصت بیشتری برای استراحت دستگاه گوارش فراهم می شود، افزود: دریافت وعده های غذایی در ساعتهایی منظم، یکی ازعادات مناسبی است که در ماه رمضان کسب می شود.
, کارشناس تغذیه با اشاره به اینکه در ماه رمضان فرصت بیشتری برای استراحت دستگاه گوارش فراهم می شود، افزود: دریافت وعده های غذایی در ساعتهایی منظم، یکی ازعادات مناسبی است که در ماه رمضان کسب می شود.,وی با بیان اینکه غذا خوردن نامنظم در طول روز سبب حذف برخی وعده های غذایی ودر نتیجه مواجه شدن بدن با کمبود انرژی می شود، افزود: مصرف غذا در یک بازه زمانی مشخص علاوه بر متعادل نگه داشتن قند خون، باعث می شود از ریزه خواری های غیر ضروری جلوگیری شود.
, وی با بیان اینکه غذا خوردن نامنظم در طول روز سبب حذف برخی وعده های غذایی ودر نتیجه مواجه شدن بدن با کمبود انرژی می شود، افزود: مصرف غذا در یک بازه زمانی مشخص علاوه بر متعادل نگه داشتن قند خون، باعث می شود از ریزه خواری های غیر ضروری جلوگیری شود.,نخعی تصریح کرد: خوردن 3 وعده غذای اصلی در طول روز یکی از عادات فرهنگی مناسب بین ایرانی هاست و سبب می شود مواد مغذی بطور کامل جذب سیستم گوارش شود و درطول روز جریانی یکنواخت از مواد مغذی، قند وانرژی وارد بدن شود.
, نخعی تصریح کرد: خوردن 3 وعده غذای اصلی در طول روز یکی از عادات فرهنگی مناسب بین ایرانی هاست و سبب می شود مواد مغذی بطور کامل جذب سیستم گوارش شود و درطول روز جریانی یکنواخت از مواد مغذی، قند وانرژی وارد بدن شود.,وی افزود: علاوه بر 3 وعده غذای اصلی خوردن حداقل 2 تا 3 وعده میان وعده ی سالم مانند میوه و سبزیجات ضروری است.
, وی افزود: علاوه بر 3 وعده غذای اصلی خوردن حداقل 2 تا 3 وعده میان وعده ی سالم مانند میوه و سبزیجات ضروری است.,کارشناس تغذیه با اشاره به حذف وعده ی صبحانه توسط برخی افراد گفت: زمانی که یک وعده غذای اصلی مانند صبحانه حذف شود وبه تصور کاهش وزن شام هم مصرف نشود و در عوض وعده ناهار به صورت پر حجم و پر انرژی مصرف شود، بخشی از عضلات مانند عضلات سرشانه تحلیل رفته و باعث چاقی شکمی می شود.
, کارشناس تغذیه با اشاره به حذف وعده ی صبحانه توسط برخی افراد گفت: زمانی که یک وعده غذای اصلی مانند صبحانه حذف شود وبه تصور کاهش وزن شام هم مصرف نشود و در عوض وعده ناهار به صورت پر حجم و پر انرژی مصرف شود، بخشی از عضلات مانند عضلات سرشانه تحلیل رفته و باعث چاقی شکمی می شود.,نوشیدن آب زیاد باعث دفع سموم از بدن می شود
, نوشیدن آب زیاد باعث دفع سموم از بدن می شود, نوشیدن آب زیاد باعث دفع سموم از بدن می شود,نخعی با بیان اینکه نوشیدن آب زیاد موجب دفع سموم از بدن می شود، افزود: نوشیدن مایعات فراوان علاوه بر کاهش میزان خستگی به کاهش دمای بدن نیز کمک می کند. .
, نخعی با بیان اینکه نوشیدن آب زیاد موجب دفع سموم از بدن می شود، افزود: نوشیدن مایعات فراوان علاوه بر کاهش میزان خستگی به کاهش دمای بدن نیز کمک می کند. .,وی اظهار کرد: نوشیدن زیاد چای و مواد کافئین دارمنجر به دفع آب بدن می شود و نباید تصور کرد که این نوشیدنی ها می توانند جایگزین آب شوند.
, وی اظهار کرد: نوشیدن زیاد چای و مواد کافئین دارمنجر به دفع آب بدن می شود و نباید تصور کرد که این نوشیدنی ها می توانند جایگزین آب شوند.,استفاده از غذاهای سنتی یکی از الگوهای غذایی ماه رمضان است
, استفاده از غذاهای سنتی یکی از الگوهای غذایی ماه رمضان است, استفاده از غذاهای سنتی یکی از الگوهای غذایی ماه رمضان است,کارشناس تغذیه با بیان اینکه استفاده از الگوهای غذاهای سنتی سالم مانند انواع آش وسوپ یکی از الگوهای سالم ماه رمضان است، گفت:مصرف این نوع غذاها در طول سال سبب می شود علاوه بررعایت میزان چربی و مقدار دریافتی می تواند از ابتلا به بیماریهای مختلف جلوگیری کند.
, کارشناس تغذیه با بیان اینکه استفاده از الگوهای غذاهای سنتی سالم مانند انواع آش وسوپ یکی از الگوهای سالم ماه رمضان است، گفت:مصرف این نوع غذاها در طول سال سبب می شود علاوه بررعایت میزان چربی و مقدار دریافتی می تواند از ابتلا به بیماریهای مختلف جلوگیری کند.,یکی از عادات مناسب غذایی در ماه رمضان کنار گذاشتن فست فود ها واستفاده از لبنیات است
, یکی از عادات مناسب غذایی در ماه رمضان کنار گذاشتن فست فود ها واستفاده از لبنیات است, یکی از عادات مناسب غذایی در ماه رمضان کنار گذاشتن فست فود ها واستفاده از لبنیات است,نخعی گفت: در ماه رمضان بسیاری از افراد عادت دارند روزه ی خود را با یک لیوان شیر افطار کنند که توصیه می شود افراد مصرف شیر در وعده صبحانه را ادامه دهند ودر طول ماه رمضان استفاده از لبنیات را بطور گسترده در رژیم غذایی خود استفاده نمایند.
, نخعی گفت: در ماه رمضان بسیاری از افراد عادت دارند روزه ی خود را با یک لیوان شیر افطار کنند که توصیه می شود افراد مصرف شیر در وعده صبحانه را ادامه دهند ودر طول ماه رمضان استفاده از لبنیات را بطور گسترده در رژیم غذایی خود استفاده نمایند.,وی با بیان اینکه استفاده از لبنیات کم چرب وکم نمک برای بدن بسیار مفید است، افزود: بهتر است در وعده های ناهار وشام از ماست ودوغ کم نمک که در منزل تهیه شده است استفاده شود.
, وی با بیان اینکه استفاده از لبنیات کم چرب وکم نمک برای بدن بسیار مفید است، افزود: بهتر است در وعده های ناهار وشام از ماست ودوغ کم نمک که در منزل تهیه شده است استفاده شود.,نخعی استفاده کمتر از نوشابه و فست فود و کنار گذاشتن دخانیات در ماه رمضان را یکی از عادات مناسب ویژه این ماه دانست و افزود: ماه رمضان فرصت مناسبی برای اصلاح بسیاری از عادات رفتاری وتغذیه ای است که تداوم آن در ماههای دیگر کمک زیادی به سلامت انسان می کند.
, نخعی استفاده کمتر از نوشابه و فست فود و کنار گذاشتن دخانیات در ماه رمضان را یکی از عادات مناسب ویژه این ماه دانست و افزود: ماه رمضان فرصت مناسبی برای اصلاح بسیاری از عادات رفتاری وتغذیه ای است که تداوم آن در ماههای دیگر کمک زیادی به سلامت انسان می کند.,افزایش فعالیت بدنی باعث کاهش چاقی ناشی از رژیم نادرست ماه رمضان است
, افزایش فعالیت بدنی باعث کاهش چاقی ناشی از رژیم نادرست ماه رمضان است, افزایش فعالیت بدنی باعث کاهش چاقی ناشی از رژیم نادرست ماه رمضان است,کارشناس تغذیه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی شاهرود با اشاره به چاقی برخی افراد در ماه رمضان به علت کاهش تحرک، حذف وعده سحری وافراط دراستفاده از غذاهای حجیم، شیرین و پرچرب در این ماه گفت: به این افراد توصیه می شود تا روزانه با انجام 30 دقیقه ورزشهای هوازی و فعالیت های بدنی داخل منزل، و پیروی از الگوی غذایی مناسب، با استفاده از افزایش فعالیتهای بدنی، وزن خود را کاهش دهند.
, کارشناس تغذیه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی شاهرود با اشاره به چاقی برخی افراد در ماه رمضان به علت کاهش تحرک، حذف وعده سحری وافراط دراستفاده از غذاهای حجیم، شیرین و پرچرب در این ماه گفت: به این افراد توصیه می شود تا روزانه با انجام 30 دقیقه ورزشهای هوازی و فعالیت های بدنی داخل منزل، و پیروی از الگوی غذایی مناسب، با استفاده از افزایش فعالیتهای بدنی، وزن خود را کاهش دهند.,,
:
, :,]
ارسال دیدگاه